당뇨에 좋은 식단 ‘의사’분들이 추천하는 1일 3끼
당뇨 관리는 약물이나 운동뿐만 아니라, 매일 섭취하는 식단에서 시작이 된답니다. 특히나 혈당이 급격히 오르내리는 것을 방지하고 합병증을 예방하기 위해서는 규칙적이고 …
숙면 루틴 만들기 불면을 줄이고 깊게 자는 5분 습관
현대인의 고질병인 불면증과 수면의 질 저하는 단순한 피로를 넘어 건강 전반에 악영향을 미친답니다. 그래서 숙면을 취하기 위해서는 잠자기 직전의 몇 …
아침마다 얼굴 붓는 이유, 붓기 원인 5가지 완벽 정리
아침에 일어나 보면 어김없이 둥그런 보름달 달덩이터처럼 퉁퉁 부은 얼굴로 한숨이 푹푹 나오실때가 많으실 겁니다. 보통 붓기는 전날에 짠거 먹으면 …
혈당 스파이크란? 혈당이 갑자기 오르는 진짜 이유
밥을 먹은 뒤에 갑작스럽게 혈당 수치가 쭈~욱 올라갔다가 다시 확 내려가는 현상을 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라고 불리운답니다. 이는 당뇨병 환자 …
고혈압에 좋은 음식 7가지, 의사가 말하는 핵심 식단
고혈압의 경우에는 많이들 침묵의 살인자라고 불리우는 만큼 평소에 특별한 증상이 없이도 심뇌혈관 질환의 위험을 높이는 질환 중에 하나랍니다. 그래서 혈압을 …
낫또 효능 12가지, 먹는 법부터 보관법·부작용까지 정리
낫또는 일본 전통 발효식품으로, 콩을 낫토균으로 숙성시켜 만든 단백질·식이섬유·나토키나제의 보고입니다.혈전 용해, 장 건강 개선, 면역력 강화, 골밀도 유지, 혈압 조절 …
당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮나? 혈당 급상승없이 먹는 꿀팁 5가지
한줄요약 감자는 당뇨 환자에게 금기 식품은 아닙니다. 다만, 삶고 식히는 조리법, 식이섬유·단백질과의 조합, 100g 이하 섭취 원칙을 지킨다면 혈당 급상승 …
당뇨 환자를 위한 완벽 식사 원칙 혈당 관리 가이드
당뇨병 관리의 핵심은 약물이나 인슐린뿐 아니라, 매일 실천하는 식사 습관에 있습니다. 식사 원칙을 정확히 이해하고 실천하는 것만으로도 혈당의 안정성을 높이고 …
혈압 낮추는 음식 7가지 완전 정복!
혹시 혈압 관리를 위해 매일 무엇을 먹어야 할지 고민하고 계시진 않으신가요? 고혈압은 식습관만 바꿔도 약물 치료 효과를 극대화하거나, 예방할 수 …
고혈압 예방 핵심! 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 법
혹시 평소 혈압 관리에 어려움을 겪고 계시진 않으신가요? 고혈압은 초기 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불린답니다. 하지만 고혈압은 약물 치료만큼이나 생활 …
